In deze volledig herziene derde druk van Het Gouden Boekje voor het Hart presenteert Gert Schuitemaker acht lifestyle-stappen om hart- en vaatziekten te voorkomen. Vier stappen gaan over voeding en voedingssupplementen: eet mediterraan, neem dagelijks de basissuppletie, blijf alert in uw eigen keuken én gebruik age-essentials bij het ouder worden. De bekendste age-essentials zijn R-alfaliponzuur, L-carnitine en ubiquinol ofwel de ‘actieve vorm’ van coënzym Q10. Blijven vier stappen over, waaronder bewegen, stoppen met roken en het beperken van stressoren. De achtste lifestyle-stap is periodiek een check-up te laten doen. Bij deze laatste stap is er ook aandacht voor medicijngebruik, dat slechts een ‘alternatief’ is voor een gezond en hartbewust leefpatroon. U begrijpt het al: ook deze stap wijkt af van wat u normaal gesproken bij de huisarts verneemt.

18/08/10 - Van astaxanthine weten we middels verschillende proefdierstudies dat het een gunstig effect heeft op dislipidemie en het metabool syndroom. Dit effect was bij mensen nog niet eerder onderzocht, vandaar dat er nu voor het eerst een humane studie mee is uitgevoerd.
Japanse wetenschappers verzamelden een groep van 61 proefpersonen met een gezond lichaamsgewicht en...

07/07/10 - Het eten van vis 1 tot 2 keer per week vermindert de kans op hartfalen.
Aan de Zweedse mammografiecohortstudie namen vrouwen in de leeftijd van 48 tot 83 jaar deel. Ze vulden een vragenlijst met 96 items in over hun voedingspatroon. Uiteindelijk werden 36.234 vrouwen geïncludeerd zonder hartfalen, een hartinfarct of diabetes. Ze werden gevolgd van januari 1998...

07/07/10 - Suppletie met foliumzuur verbetert de endotheelfunctie van bloedvaten bij vrouwelijke atleten met amenorroe.
Aan de studie namen 10 hardloopsters deel met amenorroe en 10 vrouwelijke sporters met een normale menstruatiecyclus. De vrouwen waren in de leeftijd van 18 tot 35 jaar en hadden het laatste jaar gemiddeld 32 kilometer per week gerend. Ze kregen...

14/06/10 - Pistachenoten zijn goed voor het cholesterol. Ze zijn rijk aan antioxidanten en blijken het LDL-cholesterol te verlagen. Dit ontdekten wetenschappers van de Pennsylvania State University.
De 28 proefpersonen hadden een verhoogd cholesterolgehalte (LDL-cholesterol >2,86 mmol/L). Ze volgden drie diëten, telkens met een duur van een maand. Het eerste dieet was...

03/06/10 - Voeding rijk aan omega 3-vetzuren verbetert de souplesse van de vaatwanden na de maaltijd.
Aan de studie namen 25 gezonde proefpersonen deel. Ze kregen een omega 3-rijke maaltijd en een normale maaltijd. De conditie van de bloedvaten werd gemeten 30, 60, 90, 120, 180 en 240 minuten na de maaltijd. Hieruit werd een zogenaamde verbredingsindex en stijfheidsindex...